{"id":5809,"date":"2018-08-29T08:00:32","date_gmt":"2018-08-29T06:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trigema.club\/magazin\/?p=5809"},"modified":"2022-05-06T08:43:12","modified_gmt":"2022-05-06T06:43:12","slug":"laufen-das-perfekte-ganzkoerper-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trigema.club\/magazin\/laufen-das-perfekte-ganzkoerper-workout\/","title":{"rendered":"Laufen als Ganzk\u00f6rper-Workout"},"content":{"rendered":"Lesedauer ca. <\/span> 4<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Wieso Laufen als Ganzk\u00f6rper-Workout perfekt ist<\/h2>\n

Zu allererst – Laufen ist gesund! Studien haben ergeben, dass Laufen die Lebenserwartung um einige Jahre verl\u00e4ngert. Dabei wirkt sich der Ausdauersport nicht nur positiv auf unsere physische Gesundheit, sondern auch auf unsere Psyche aus.<\/p>\n

\"Laufen,

Eine gesunde Seele in einem gesunden K\u00f6rper! Laufshirt in Lemon Green<\/a><\/p><\/div>\n

Es ist kein Geheimnis, dass viel Sitzen und zu wenig Bewegung negative Folgen f\u00fcr unsere Gesundheit hat und schlaffe Muskeln, R\u00fcckenschmerzen und hohen Blutdruck mit sich bringt. Doch warum ist insbesondere Laufen als Ganzk\u00f6rper-Workout geeignet?<\/p>\n

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    Frischluft tut gut<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Die Bewegung an der frischen Luft ist ein gro\u00dfer Vorteil des Laufens drau\u00dfen gegen\u00fcber Indoor-Sportarten. Bei Sport im Freien nimmt der K\u00f6rper deutlich mehr Sauerstoff auf als in geschlossenen R\u00e4umen. Das hat positive Auswirkungen auf Deine Konzentrationsf\u00e4higkeit und wirkt M\u00fcdigkeit und Kopfschmerzen entgegen.<\/p>\n

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    Genie\u00dfe Deine Zeit mit Dir selbst im Einklang! TRIGEMA Sporthose<\/a><\/p><\/div>\n

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      Laufen regt die Knochenbildung an<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Durch die erh\u00f6hte, wiederholte Belastung beim Laufen als Ganzk\u00f6rper-Workout steigt der Druck auf die Knochen. Vermeidest Du dabei eine \u00dcberbelastung und g\u00f6nnst Deinem K\u00f6rper gen\u00fcgend Regeneration, passen sich Deine Knochen dem Druck an und werden st\u00e4rker. Dadurch wird vor allem Osteoporose und Knochenschwund vorgebeugt.<\/p>\n

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        Laufen st\u00e4rkt die Herzmuskulatur<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Laufen erfordert Ausdauer und erh\u00f6ht den Puls \u2013 das Herz muss st\u00e4rker und schneller schlagen, um die erh\u00f6hte Anstrengung auszugleichen. Dadurch wird das Herz mit der Zeit fitter, was die Belastung des Herzmuskels verringert. Gleichzeitig wird der Blutkreislauf unterst\u00fctzt und Du senkst das Risiko an Bluthochdruck zu erkranken.<\/p>\n

        \"Laufen,

        Ganzk\u00f6rper-Workout f\u00fcr jeden!<\/p><\/div>\n

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          Mehr Energie<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          Nach einem guten Lauf f\u00fchlst Du Dich wacher und energiegeladener. Ein noch gr\u00f6\u00dferer Vorteil ist allerdings der Langzeiteffekt. Allt\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten werden Dir deutlich leichter fallen, da Du durch das Laufen Deinen Kreislauf st\u00e4rkst und Deine Lungenkapazit\u00e4t deutlich vergr\u00f6\u00dferst. Kurzatmigkeit wird nicht mehr vorkommen.<\/p>\n

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            Laufen senkt den Blutzucker<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Die Muskeln ben\u00f6tigen beim Laufen gro\u00dfe Mengen an Energie. Dabei wirkt der Zucker im Blut als Treibstoff, somit wird der Blutzuckerspiegel bei Laufen als Ganzk\u00f6rper-Workout gesenkt.<\/p>\n

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              Laufen regt den Stoffwechsel an<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n

              Ausdauertraining erzielt einen gro\u00dfen Effekt auf Deinen Stoffwechsel. Beim Laufen sind ganze 90% aller Muskeln beteiligt! Auf lange Sicht vergr\u00f6\u00dfert sich dadurch die Muskelmasse und die Muskeln k\u00f6nnen Energie schneller und effektiver verwerten. Dadurch steigt insgesamt Dein Kalorienumsatz \u2013 \u00fcbersch\u00fcssige Pfunde schmelzen so auf gesunde Weise.<\/p>\n

              \"Laufen,

              Steigere Deine Fitness mit regelm\u00e4\u00dfigem Ganzk\u00f6rper-Workout!<\/p><\/div>\n

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                Laufen macht kreativer<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                Das Gehirn wird beim Ausdauertraining an der frischen Luft besser und mehr mit Sauerstoff versorgt. Bei einem L\u00e4ufer bekommen die Gehirnzellen ein Viertel mehr Sauerstoff, das steigert unter anderem auch das kreative Denken.<\/p>\n

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                  Laufen steigert das Wohlbefinden<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                  L\u00e4ufer f\u00fchlen sich gl\u00fccklicher, entspannter und zufriedener! Au\u00dferdem sorgt der Sport daf\u00fcr, sich attraktiver zu f\u00fchlen.<\/p>\n

                  \"Laufen,

                  Team-Events und gemeinsames Laufen steigern Motivation und Spa\u00df!<\/p><\/div>\n

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                    Laufen verbindet<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    Du kannst es nicht nur alleine! Zu zweit oder in der Gruppe macht es noch mehr Spa\u00df. Auch organisierte L\u00e4ufe sind eine tolle Option, um andere Leute zu treffen. Der Ansporn ist gr\u00f6\u00dfer und ihr k\u00f6nnt Euch gegenseitig motivieren! Auch Wettk\u00e4mpfe sind ein super Ansporn weiter zu machen und Ziele zu stecken!<\/p>\n

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                      Laufen bietet Abwechslung<\/h5>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                      Langeweile kommt nicht auf! Du kannst Stadt, Land, Fluss spielen und Dir Deine Routen nach Lust und Laune legen. Das sorgt vor allem f\u00fcr die psychische Ausgeglichenheit, denn wenn es langweilig wird, ist es viel schwerer den inneren Schweinehund zu \u00fcberwinden!<\/p>\n

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                      \"Laufen,

                      Egal wo, egal wann – laufen kannst Du immer!<\/p><\/div>\n

                      Laufen als Ganzk\u00f6rper-Workout bringt K\u00f6rper und Seele in Einklang<\/h3>\n

                      Die ersten Male ist es nicht einfach, vor allem wenn Du untrainiert bist, aber mit jeder Runde wird es leichter! Zu Beginn reichen auch kurze Runden aus, oder erst mal strammes Spazieren gehen, das Du von Mal zu Mal steigern kannst. Wenn Du Dich \u00fcberforderst wirst Du den Spa\u00df verlieren. Du wirst aber sehr schnell eine Ver\u00e4nderung feststellen, wenn Du Dich langsam daran gew\u00f6hnst! Nicht nur k\u00f6rperlich, sondern auch seelisch. Ein gesunder K\u00f6rper bringt eine gesunde Seele mit sich und umgekehrt. Deshalb ist das Ganzk\u00f6rper-Workout Laufen ideal! Auch regelm\u00e4\u00dfiges Krafttraining<\/a> tr\u00e4gt zur Abwechslung bei und hilft Dir t\u00e4glich fitter zu werden.<\/p>\n

                      \"Laufen,

                      Der ideale Begleiter, wenn mal niemand Zeit hat. Dein Hund wird es Dir auch danken!<\/p><\/div>\n

                      Zu all diesen gesundheitlichen Gr\u00fcnden kommt hinzu, dass es kaum Ausreden gibt, warum Du nicht loslaufen kannst. Schlechtes Wetter ist z.B. keine! Im Fitness-Studio gibt es reihenweise Laufb\u00e4nder und bei k\u00fchleren Temperaturen gibt es sehr gute Funktionsbekleidung<\/a>, mit der Du trotzdem drau\u00dfen trainieren kannst. Eine Runde am Tag geht sogar mit Kind und Hund! Ab in den Kinderwagen oder an die Leine, und los. Nat\u00fcrlich nur den Hund an die Leine bitte ?
                      \nDie Tageszeit spielt auch kaum eine Rolle. Die Stra\u00dfe fragt nicht ob Du zu sp\u00e4t oder zu fr\u00fch dran bist. Du kannst es tun wann Du willst ohne Dich nach Regeln zu richten.<\/p>\n

                      Mit den passenden Lauf-Shirts und Hosen stattet Dich TRIGEMA nat\u00fcrlich bestens aus. Die aktuelle Sportkollektion<\/a> findest Du hier!
                      \nHier findest Du auch noch ein paar Tipps wie                       viel Sport in der Woche f\u00fcr Deine Gesundheit<\/a> sinnvoll ist und warum Dein K\u00f6rper auch regelm\u00e4\u00dfige Ruhepausen braucht.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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